Huebner o lękach i zmartwieniach dziecka

Książka „Co zrobić gdy się martwisz” autorstwa Dr Dawn Huebner to pozycja skierowana do dzieci przeżywających nadmierny lęk oraz ich rodziców i opiekunów.  W przystępny sposób przybliża założenia terapii poznawczo-behawioralnej i krok po kroku prowadzi czytelnika przez wszystkie najważniejsze techniki, pomagające zrozumieć i poradzić sobie z nadmiernym zamartwianiem się.

Dla rodziców- jak zrozumieć dziecko?

Skierowany do rodziców i opiekunów wstęp już od pierwszego akapitu daje nadzieję na bycie zrozumianym. Obrazowo oddaje emocje, które towarzyszą zamartwiającym się dzieciom i wspierającym ich dorosłym. Metafora uwięzienia plastycznie ukazuje uczucia przeżywane przez dzieci, starające się uniknąć sytuacji wzbudzających lęk, poszukujące zapewnień i ukojenia poprzez zadawanie wciąż tych samych pytań. Odpowiedzi dorosłych nie przynoszą jednak spodziewanej ulgi i wyciszenia lub też działają tylko na chwilę, a życie rodziny zaczyna toczyć się rytmem wyznaczanym przez lęk dziecka.

Zmartwienia i lek- co z nimi zrobić?

Sięgnięcie po tę książkę może być także podyktowane dotyczącymi obecnej sytuacji epidemicznej zmartwieniami oraz lękiem. Szczególnie teraz umiejętność radzenia sobie z przeżywanymi emocjami i pomoc dziecku w uporządkowaniu własnych myśli wydają się niezwykle cennymi umiejętnościami. Książka ta pomaga zrozumieć, skąd się biorą zmartwienia i co je podtrzymuje. Pokazuje, że możemy mieć wpływ na to, jak się czujemy i uporać się z „dręczycielami” – zmartwieniami. Dziecko uczy się, że poszukiwanie zapewnień zwykle jest mało skuteczną strategią radzenia sobie z lękiem. Autorka daje natomiast sprawdzone narzędzia mające źródło w terapii poznawczo-behawioralnej. Uczy umiejętności relaksacji, wyznaczania czasu na zamartwianie się, aby ograniczyć czas ich trwania. Zachęca do poszukiwania zabaw i czynności, które pomogą „zresetować program”, czyli wrócić do stanu równowagi.

Nie będzie nudno!

Nie można nie wspomnieć o pięknym wydaniu „Co robić gdy się martwisz”. Książka okraszona jest ciekawymi ilustracjami, które sprawiają, że wykonywanie ćwiczeń zaproponowanych przez autorkę staje się przyjemnością. Dr Dawn Huebner przystępnie tłumaczy wszystkie mechanizmy psychologiczne. Jasno prezentuje techniki i to, w jaki sposób je stosować.

Jak korzystać z książki?

Autorka zachęca, aby książka była czytana na głos. Podkreśla również niezwykle ważną rolę rodziców i opiekunów we wspieraniu dziecka w nabywaniu kolejnych umiejętności i ćwiczeniu poszczególnych technik. Warto również pamiętać, że oduczenie się dawnych nawyków i zbudowanie nowych wymagają czasu. Dr Huebner proponuje czytanie jednego, maksymalnie dwóch rozdziałów dziennie. Tak, aby przechodząc do kolejnych części książki zadbać o wcześniejsze utrwalenie umiejętności z poprzednich rozdziałów.

Co jeśli książka nie wystarczy?

Co zrobić, jeśli mimo systematycznej pracy z książką nasze dziecko nadal nadmiernie się zamartwia i ma to negatywny wpływ na jego samopoczucie? Może być to moment na konsultację z psychoterapeutą. Specjalista pomoże zrozumieć trudności dziecka i mechanizmy, które je podtrzymują. Plan psychoterapii zostanie dostosowany do sytuacji i potrzeb dziecka, jego aktualnych trudności i samopoczucia. W przypadku młodszych pacjentów do współpracy terapeutycznej zapraszani są zazwyczaj rodzice lub opiekunowie. Terapeutom zależy, by dziecko czuło wsparcie rodziców w procesie zmian i nauce nowych umiejętności.

Autor tekstu: